ជំងឺលើសឈាម និងទឹកនោមផ្អែម ជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ និងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងពីរនេះឱ្យបានល្អ មិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើថ្នាំពេទ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្អែកលើការតាមដានទិន្នន័យសុខភាពនៅផ្ទះ និងការរៀបចំរបបអាហារត្រឹមត្រូវផងដែរ។
១. របៀបវាស់សម្ពាធឈាម និងកម្រិតស្ករនៅផ្ទះឱ្យត្រឹមត្រូវ
ការវាស់សម្ពាធឈាម៖
- ពេលវាស់៖ គួរវាស់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងពេលល្ងាច មុនពេលពិសាថ្នាំ។
- ការរៀបចំខ្លួន៖ អង្គុយសម្រាកស្ងៀមស្ងាត់ប្រហែល ៥ នាទី មិនត្រូវញ៉ាំកាហ្វេ ជក់បារី ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីមុនពេលវាស់ឡើយ។
- ឥរិយាបថ៖ អង្គុយផ្អែកខ្នង ជើងដាក់ស្មើលើឥដ្ឋ ហើយដាក់ដៃដែលត្រូវវាស់លើតុឱ្យស្មើនឹងកម្ពស់បេះដូង។
ការវាស់កម្រិតស្ករក្នុងឈាម៖
- ពេលវាស់៖ វាស់នៅពេលព្រឹក ឬ ២ ម៉ោងក្រោយអាហាររួច។
- ការអនុវត្ត៖ លាងដៃជាមួយសាប៊ូ និងទឹកស្អាតឱ្យស្ងួត (ចៀសវាងប្រឡាក់អាហារផ្អែមលើម្រាមដៃ)។ ចាក់ឈាមនៅចំហៀងចុងម្រាមដៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកត់ត្រាលទ្ធផលទុកជានិច្ច។
២. ការរៀបចំរបបអាហារសមស្រប
សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម (កាត់បន្ថយប្រៃ)៖
- កាត់បន្ថយអំបិល៖ កាត់បន្ថយការប្រើទឹកត្រី ប្រេងខ្យល់ ទឹកស៊ីអ៊ីវ អាហារផ្អាប់ និងអាហារកំប៉ុង។
- បង្កើនប៉ូតាស្យូម៖ ញ៉ាំបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើដូចជា ចេក ឬផ្លែបឺរ (ប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាក្រលៀន)។
សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម (គ្រប់គ្រងជាតិស្ករ)៖
- ជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតល្អ៖ ប្តូរពីបាយស ឬនំប៉័ងស មកប្រើស្រូវសាឡី ឬបាយសម្រូបដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (Fiber)។
- ចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម៖ កាត់បន្ថយទឹកក្រូច តែបៃតងកំប៉ុង និងបង្អែមគ្រប់ប្រភេទ។
ការតាមដាន និងរៀបចំអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជារឿងស្មុគស្មាញ និងចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់គ្រួសារ។ គ្រួសារឃែរ រង់ចាំជួយសម្រាលបន្ទុកនេះ៖
- ក្រុមការងារជំនាញជួយចុះទៅវាស់សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករដល់ផ្ទះ រៀបចំកត់ត្រាយ៉ាងមានរបៀប ដើម្បីងាយស្រួលជូនគ្រូពេទ្យពិនិត្យ។
- ជួយរៀបចំថ្នាំតាមម៉ោង និងផ្ដល់ការណែនាំលើការរៀបចំអាហារដែលសមស្របតាមស្ថានភាពជំងឺផ្ទាល់ខ្លួន។
- បង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមិនមានសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។
សូមទំនាក់ទំនងមកយើងខ្ញុំឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ និងវាយតម្លៃសុខភាព៖
លេខទូរស័ព្ទ៖ 069 581 825 តេលេក្រាម៖ t.me/krusacare
ឬផ្ញើសារមកកាន់ប្រអប់សារ ៖ carekrusa@gmail.com